Диетологи всего мира не зря советуют худеющим включать в свой рацион как можно больше фруктов и овощей. Помимо целого набора витаминов, в их состав входит клетчатка, которая играет важную роль для снижения веса и для улучшения работы кишечника вцелом. Но следует помнить, что переход к пище, богатой клетчаткой, нужно осуществлять не спонтанно, а постепенно, увеличивая количество клетчатки в день. В противном случае вздутие живота и запоры вам гарантированны.