Белок стоит употреблять в достаточных количествах, ведь он дает организму аминокислоты, которые строят новые клетки. Если протеины не будут поступать в течение длительного времени, Вы увидите, что рост волос существенно замедлился, что началось их выпадение. Поэтому при составлении своего личного меню необходимо не забывать о нежирном мясе, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, зерновых культурах — именно эта белковая пища должна давать организму минимум 15 % калорий.